Dieta - nebo změna životního stylu?

28. dubna 2007 v 14:16 | Kačí |  Styling

Dieta - nebo změna životního stylu?


- Kašli na diety
Hladověním možná zhubneš, ale jakmile se najíš, všechno budeš mít zpátky. Jestli chceš, aby jsi zůstala krásně štíhlá a super postava ti vydržela déle než týden, změň svůj životní styl.

- Jez zdravě
Nemusíš vůbec trpět hladem! Navíc budeš mít díky zdravému jídlu spoustu energie a ještě pomůžeš svému zdraví. Zdravé neznamená bez chuti! Znamená to třeba nechodit 5x týdně na oběd do Meka! 

- Zahoď váhu
Nekontroluj se každý den. Bohatě to stačí jednou týdně. Čím častěji se vážíš, tím větší stres máš ze svých kil a výsledek hubnutí je pak pomalý nebo dokonce opačný.

- Přestaň řešit, kolik vážíš
Nikdo kromě tebe neví, kolik vážíš. Proč se stresovat, pokud nemáš opravdu nadváhu? Je prokázáno, že lidé v kontaktu vnímají to, co druzí vyzařují a ne, kolik kdo váží.

- Piš si deník
Zapisuj si alespoň jeden týden všechno, co jsi snědla. Piš všechnu stravu a čas jedení. Po týdnu se podívej, jak jsi jedla. Deník ti pomůže odhalit, kde je problém!

- Kdy a co jíst?
Jez pravidelně. Víckrát po menších porcích.
Dej si minimálně 5 porcí ovoce nebo zeleniny za den!
Mysli na to, že celozrnné pečivo má vždy přednost před bílým.
Nejez více než 4 vejce týdně.
Salámy a uzeniny vyřaď na čas z jídelníčku.
Dej přednost bílému masu (kuřecí) a rybám.

- Vyhraj si s jídlem
Myslíš si, že tě zelenina a ovoce brzo omrzí? Určitě ne!
Nejez každý den jen "celé" pomeranče, udělej si z nich džus.
Zkoušej různé saláty v kombinaci s masem, rýží nebo těstovinami.
Neboj se používat koření :)
Připrav si zeleninovou polévku podle vlastní chuti.

- Maso bez tuku
Nauč se odstraňovat z masa kůži a přebytečný tuk. Taková "maličkost" ti ušetří spóóóustu kalorií!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Nevím co cítím. Když jsem s tebou,
srdce mi buší a vše se ve mně svírá.
Když jsem sama,
myslím jen na tebe
a dělám všechno špatně.
Nevím co to je,
ale myslím že tě miluji.